ストレッチダイエットの注意点
ストレッチダイエットをする時の心得が幾つかあります。ストレッチダイエットは、はずみや反動をつけずにゆっくりと動かすように注意しましょう。痛いのを我慢して無理やり伸ばさないようにします。またストレッチの際には常に呼吸を意識します。たくさん息を吸って、吐きながら筋を伸ばしていきます。どんな伸ばし方だと筋肉がよく伸びるか自分でチェックしながら、息を止めてしまわないようにそれぞれ10秒ずつ維持します。どの部位を引き締めたいかはっきりさせた上で、その筋肉のストレッチをするといいでしょう。ストレッチダイエットのポイントは気持ちよさをその場で実感出来ることと、ストレスを溜めないダイエットという点です。リンパ液や血液が体内を巡りやすくし、自律神経の機能を助ける効果も期待されています。健康効果だけでなく、ストレス改善にもストレッチはいいとされています。体内の老廃物を除去し疲労からの回復を早めてくれたり、精神的な要因からくる食べ過ぎ、飲み過ぎを予防してくれます。ストレッチは、日頃ほとんど体を動かしていない方や運動に苦手意識がある人でも気軽に行えるものです。ストレッチで気持ちよいように体を伸ばしつつ、全身をリフレッシュさせることでストレス対策もしてください。ストレッチダイエットを日々の習慣に組み込んで実践してみましょう。
